第17回テイネウォータージャンプ大会　MO&BA森山優勝

2011年シーズン券獲得者はキッズの部総合優勝島川とアスリート第３位千葉大誉がGet

森山(チームばんけい)3度目の優勝

9月=WJ-OPEN予定 2日・4日・５日 8日・９日・11日・12日 15日・18日・19日・20日 23日・25日・26日

第１７回テイネWJ大会　優勝者 キッズ男子=島川拓也(TB) キッズ女子=池野ゆきな(BAF) レディース=篠原 舞(TB) アスリート=森山素直(TB) ビッグエア=森山素直(TB)

2010Teine WJ 現在のプール水温　19度、

WATER JUMPの9月の予定日は変更される場合がありますので御確認下さい

2010年9月2日

"残り少ない"　SPYDER FLEX T-Max　ドライスーツ定価\65.100→得別価格\42.000

腹筋・背筋・側筋 　全ての運動にとっても大切な部位は身体の中心部分にあります。バランスをとるにも、ランニングするにも、 物を持ち上げるにも腹筋と背筋を使います。また、自分の身体を自由にコントロールするにも腹背筋が しっかりしていないと上手く動かす事ができません。 その為には、バランスよく腹筋・背筋・側筋を強化する必要があります。背筋だけ強くても身体がそったりして 身体をストレートに保てません。特に側筋運動は経験が少なく弱い人が殆どです。側近が弱ければツイスターや ヘリコプターの技が上手く出来なかったり身体が斜に傾いたりします。ストレートジャンプで真直ぐ飛べずに 傾く人はどちらかが弱いかもしれません。 　さらに、腹筋といっても、お腹の上部・中部・下部それぞれ使い道も違ったり、練習方法で付き方も違います。 日常生活では上部を使いますが、下部はなかなか使わないので付きずらく弱い人が多いので得に集中して トレーニングして下さい。 足上げ腹筋が効果的です。その他、単に上体おこしだけでなくひねりを加えたり、速度を換えたり変化をつけて トレーニングする事がもっとも大切なので、工夫しながら毎日練習してください。 上体おこしなら連続で100回はできるように、。8/1 前脛骨筋(ぜんけいこつきん) 　ってわかるかい、足のすねにある筋肉です。スキーをするうえでとっても大切な部位なんだよ 「すねきち君」になる人はこの筋肉が弱いからです。スキーのポジションは中腰姿勢だけど、その 姿勢を維持するにはやっぱり大腿四頭筋(ふともも)の筋肉量が重要だけど、見のがしがちなのが 「前頸骨筋」なんです。これが弱いと膝の角度を前に維持したり、良いポジションで滑れない。そして 中腰ポジションのバランスが上手く取れない選手は、これが弱いからです。 　又、ジャンプして空中での姿勢を良くしたり、スキーを自在にコントロールしたりするにはこれが とても大切なんです。膝が伸ばせない人・ツイスターが苦手な人は練習すべきです。 　これを鍛えるには、坂道ダッシュや階段練習・ゴムチューブを利用してつま先を動かす練習方法があります。 弁慶の泣きどころの骨より筋肉が盛り上がってない選手は、徹底的に鍛えよう。ターンや空中フォーム が格段に上達します。(フルスイングでフィニッシュの取れない人もね)7/12イメージと感覚 　イメージはいつも良い感覚はあるんだけど〜?? 　今は、沢山情報があるから世界のトップ選手の映像を見て、良いイメージを創り易いよね だけど、イメージを心の(脳)中で思い浮かべても、それをそのまま実践する事は容易ではないしできるものと 出来ないものがある。しかし、全てのパフォーマンスはポジティブ思考でなければ良いプレーは出来ないし、 成功させる確率は低いんだ。 　高度な難易度の演技には、それなりの基礎能力と経験が必要だが、単純な動きのストレートジャンプなどは 日頃の反復練習しだいで、簡単にできるようになるよ。しかし、綱渡りを経験した事のない者が綱渡りは 出来ないように、普段から正しいスクワットジャンプを経験してこなかった者が、いざジャンプ台でやろうと しても出来ないのは当たり前です、自分の身体を自由に動かす事は意外に単純ではないのです。でしょー。 だから、地上での反復練習が欠かせないのです。基本の動作をくり返し頭ではなく身体で覚える事が必要なのです。 　野球の選手は、動いているボールを打つけど、素振りがもっとも大切で何千回何万回と練習します。 ゴルフは止まっている球を打つのにそれが出来ない。つまり正しいスイングを反復する事が出来ない。 正しいスイングを覚える前にボールを打ちたがるおじさん達はいつまでたっても素振りの大切さを見のがし 練習しないから 「飛ばない・真直ぐ行かない・上達しない。」 　良いイメージを自分のものにするには、基本の動作を反復することなんだよ、これができるかできないかが 分かれ道なんです。7/1 体位感覚 　こんな人はけっこういるんだ 自分では、真直ぐに立っているつもりがどちらかに傾いている人 自分ではひじを伸ばしているつもりが曲ってしまう人 もっと凄いのは、足のふくらはぎに力を入れてみてと指示しても ふくらはぎにどうやって力を入れたら良いのか、感覚のない人 普段意識して使っていない部位には、全く感覚がない つまり人間は意識して身体を使っていないと、脳と筋肉は連動しないんだ 　 　感覚の良い人は子供の頃から沢山あらゆる遊びをしてきたので、脳と筋肉のセンサーは高感度なんです 身体全体で遊んできた人は、自分のからだを自由に使えるのです でも、今からでも遅くないよ。プレステ諸君、様々な身体の動きを反復経験すれば、その能力を養う事ができます 　特にねー、平成生まれの子供達は遊び方が片寄ってるからねー。ゲーム社会だからさー 自分の身体の感覚がなさ過ぎなんです。その身体を使って空中パフォーマンスは、とんでもなく難しいよ、、 もっと沢山色んな身体の動きを経験しながらウォータージャンプ で練習しましょう。 6月28日 センスと感覚 あいつ元々センスあるからナ〜 しかし誰も生まれ持ってセンスが身に付いてる訳じゃないんだ それは育ってきた過程で養われてきたものなんだ センスとは感覚の事です、 感覚とは経験して体験して身に付くものです つまり、様々な身体の動きを体験して、 練習して身に付けるものなんだよ 2010年6月24日

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